Le jeûne, ou le fait de ne pas manger de nourriture pendant une période prolongée, est bien connu en tant que pratique diététique religieuse. Mais certains commencent également à l’utiliser pour des avantages spécifiques pour la santé.
Au cours des dernières années, de nombreuses études ont été publiées, montrant que le jeûne intermittent ou un régime imitant le jeûne peut réduire les facteurs de risque et inverser les symptômes de graves problèmes de santé, dont le cancer.
Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent consiste à jeûner selon un calendrier, en alternant avec des périodes de repas.
Par exemple, vous pouvez manger normalement pendant la majeure partie de la semaine, mais les mardis et jeudis, vous ne mangez que pendant 8 heures et jeûnez pendant les 16 heures restantes.
Certains appellent également cela un régime imitant le jeûne.
Bien que cela semble inhabituel dans la société moderne où la nourriture est abondante, le corps humain est construit pour s’adapter aux périodes où les sources de nourriture sont rares.
Dans l’histoire, le jeûne a souvent été nécessaire face à la famine ou à d’autres catastrophes naturelles qui limitent l’approvisionnement en nourriture.
Comment fonctionne le jeûne
Votre corps est conçu pour vous protéger contre la famine. Pour ce faire, il stocke une réserve des nutriments nécessaires à votre survie lorsque vous mangez.
Lorsque vous ne mangez pas normalement, cela soumet les cellules à un léger stress et votre corps commence à libérer ces réserves pour se nourrir. Les médecins suggèrent que tant que votre corps a le temps de se rétablir après cette période de stress, vous ne ressentirez pas d’effets négatifs.
L’un des résultats les plus immédiats de ce type de régime est la perte de poids, puisque votre corps utilise plus de calories qu’il n’en absorbe.
Il est important de faire attention à ne pas jeûner pendant une période prolongée que votre corps ne peut pas supporter.
Un jeûne complet ou continu déclenchera le « mode famine », dans lequel votre corps commence à ralentir pour prolonger votre vie.
Ce mode commence généralement après trois jours de jeûne continu. Pendant cette période de jeûne de plus de trois jours, votre corps s’accroche aux réserves de carburant autant que possible, et vous ne rem arquerez pas de perte de poids.
Par principe, il vaut mieux pratiquer le jeûne intermittent que le jeûne long. Le jeûne intermittent est une façon de bénéficier des effets, notamment sur la perte de poids, la perte de gras, les bienfaits cardiovasculaires et la réduction du risque de diabète, sans mettre votre vie en danger !
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La science derrière le jeûne et le cancer
La perte de poids n’est qu’un des avantages du jeûne intermittent pour un adulte normal en bonne santé (sans maladie).
Des études récentes sur des animaux et quelques essais préliminaires sur des humains ont montré une diminution du risque de cancer ou une diminution du taux de croissance du cancer.
Ces études indiquent que cela pourrait être dû aux effets suivants du jeûne :
- Diminution de la production de glucose dans le sang
- Déclenchement des cellules souches pour régénérer le système immunitaire
- Apport nutritionnel équilibré
- Production accrue de cellules tueuses de tumeurs
Dans une étude récente sur une alimentation restreinte dans le temps pendant des phases de 9 à 12 heures, il a été démontré que le jeûne inversait la progression de l’obésité et du diabète de type 2 chez les souris.
L’obésité est un facteur de risque majeur de cancer, ce qui pourrait favoriser le jeûne pour traiter le cancer.
Une deuxième menée sur des souris a montré qu’un régime bimensuel imitant le jeûne réduisait l’incidence du cancer. Les résultats étaient similaires dans un essai pilote mené par les mêmes scientifiques auprès de 19 humains ; il a montré une diminution des biomarqueurs et des facteurs de risque de cancer.
Dans une étude de 2016, la recherche a montré qu’une combinaison de jeûne et de chimiothérapie ralentissait la progression du cancer du sein et du cancer de la peau.
La même étude a noté que la privation de nourriture à court terme rend les cellules cancéreuses sensibles à la chimiothérapie tout en protégeant les cellules normales, et qu’elle favorise également la production de cellules souches.
C’est une très bonne nouvelle et c’est encore une fois la preuve que la médecine conventionnelle n’est pas l’ennemie de la médecine douce. Les deux combinées donnent des résultats plus importants que l’une et l’autre séparée !
En tout cas, si vous souhaitez faire un jeûne long, nous vous conseillons toujours de consulter votre médecin avant de mettre ceci en place.
En effet, le jeûne long peut avoir des effets très délétères sur votre santé, notamment un amaigrissement total, une fatigue intense, augmentant vos risques de tomber malade !
Une réponse
très intéressant, merci pour cet article